Рухайся з тими, кого любиш

MOVEKID — це більше, ніж просто вправи. Це можливість об'єднати родину через активність, радість і спільні досягнення. Ми створили простір, де кожен член сім'ї знайде для себе цікаві активності: від динамічних ігор до спокійних розтяжок. Наша місія — зробити рух природною частиною вашого дня, а не обов'язком. Почніть разом, рухайтеся разом, ростіть разом!

Долучайтеся до челенджу "Разом сильніші" і відкрийте нові можливості для своєї родини. Встановлюйте цілі, відзначайте прогрес та насолоджуйтеся кожним моментом спільної активності. Ваші діти будуть в захваті, а ви відчуєте прилив енергії!

Почати зараз
Сімейний фітнес на природі

Про MOVEKID

MOVEKID народився з простої ідеї: активність має бути доступною, веселою і сімейною. Ми побачили, як сучасні родини прагнуть проводити більше часу разом, але не завжди знають, з чого почати. Наша платформа створена для того, щоб допомогти вам зробити перший крок. Ми пропонуємо програми, які підходять для будь-якого рівня підготовки, від новачків до досвідчених спортсменів. Кожна вправа розроблена з урахуванням потреб різних вікових груп, щоб і діти, і батьки, і навіть бабусі з дідусями могли брати участь.

Наша команда складається з досвідчених тренерів, педагогів та батьків, які розуміють важливість балансу між навантаженням і задоволенням. Ми віримо, що рух має викликати посмішку, а не втому. Тому наші програми включають елементи гри, творчості та відкриттів. Ви не просто виконуєте вправи — ви створюєте спогади, які залишаться з вами назавжди. Долучайтеся до нашої спільноти, де тисячі родин вже знайшли свій шлях до здорового та щасливого життя.

💡 Порада від команди

Почніть з малого — навіть 10 хвилин спільної активності на день можуть змінити атмосферу в родині. Головне — регулярність, а не інтенсивність. Ваша мета — створити звичку, яка буде приносити радість.

Челендж "Разом сильніші"

Приєднуйтесь до нашого тижневого челенджу, який об'єднує родини по всій Україні. Виконуйте прості завдання щодня, відзначайте успіхи та насолоджуйтеся результатами. Кожен день — нова можливість стати ближчими та енергійнішими. Не потрібно особливого спорядження чи підготовки — лише бажання рухатися разом. Відстежуйте прогрес, діліться досягненнями і надихайте інших!

День Активність Час Прогрес
Понеділок Ранкова розминка всією родиною 15 хв
Вівторок Активна прогулянка у парку 30 хв
Середа Танцювальна вечірка вдома 20 хв
Четвер Естафети та ігри на свіжому повітрі 25 хв
П'ятниця Йога для всієї родини 20 хв
Субота Велосипедна прогулянка 40 хв
Неділя Активні ігри та розтяжка 30 хв
Приєднатися до челенджу

Поради від тренера

🏃‍♀️

Розігрів — основа

Завжди починайте з легкого розігріву, щоб підготувати тіло до активності. Це допоможе уникнути дискомфорту і зробить заняття приємнішими. Навіть 5 хвилин простих рухів можуть суттєво покращити ваше самопочуття. Розігрів — це не втрачений час, а інвестиція у ваше здоров'я. Включайте в нього обертання, нахили та легкі стрибки.

💧

Пийте воду

Гідратація — ключ до успішних тренувань. Переконайтеся, що кожен член родини має пляшку води під час активності. Навіть легке зневоднення може знизити ефективність та настрій. Пийте маленькими ковточками до, під час і після занять. Зробіть це звичкою, і ви відчуєте різницю вже через кілька днів. Вода — ваш кращий союзник!

🎶

Додайте музику

Енергійна музика перетворює будь-яку вправу на свято! Створіть спільний плейлист, де кожен член сім'ї додасть улюблені треки. Ритм допоможе підтримувати темп і зробить заняття веселішими. Музика також знімає напругу і допомагає зосередитися. Експериментуйте з жанрами — від попу до класики. Нехай кожне тренування супроводжується саундтреком!

👟

Правильне взуття

Комфортне взуття з хорошою підтримкою — запорука успіху. Не нехтуйте цим аспектом, адже правильні кросівки зменшують навантаження на стопи і коліна. Переконайтеся, що взуття підходить за розміром і призначенням. Для дітей особливо важливо оновлювати взуття по мірі росту ніг. Інвестуйте у якість — це окупиться сторицею.

⏰

Регулярність важливіша за тривалість

Краще займатися 15 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень. Регулярність формує звички і приносить стабільні результати. Ваше тіло звикає до активності і починає просити більше руху. Визначте зручний час для всієї родини і дотримуйтесь розкладу. Навіть у найзавантаженіші дні можна знайти 10 хвилин для спільного руху. Почніть з малого і поступово збільшуйте час.

🎉

Святкуйте успіхи

Кожне досягнення заслуговує на визнання! Відзначайте виконані челенджі, нові рекорди та просто гарні тренування. Це мотивує продовжувати і створює позитивні асоціації з активністю. Організуйте невеликі нагороди для всієї родини — спільний пікнік, перегляд фільму або улюблений десерт. Підтримка і заохочення творять дива. Ваш позитив — найкраще паливо для наполегливості!

Міні-ігри руху

Рух має бути веселим! Ось кілька ігор, які перетворять вашу активність на незабутню пригоду. Не потрібні спеціальні інструменти — лише ваша фантазія і бажання грати разом. Ці ігри підійдуть для будь-якого віку і рівня підготовки. Експериментуйте, змінюйте правила і створюйте власні версії. Головне — насолоджуйтеся процесом і сміхом, який він приносить. Готові спробувати?

Сімейні активні ігри

🦘 Казкові скакуни

Уявіть, що ви різні тварини! Стрибайте як кенгуру, повзайте як змія, літайте як птах. Кожні 2 хвилини змінюйте тварину і намагайтеся імітувати їхні рухи якнайточніше. Діти можуть обирати тварин по черзі, а батьки повторюють. Це чудова кардіо-вправа, яка розвиває уяву і координацію.

💡 Порада: Додайте звукові ефекти для більшої веселощів!

🎯 Завмри-відтани

Увімкніть музику і рухайтеся вільно. Коли музика зупиняється — всі завмирають у незвичайних позах. Хто першим поворухнеться — стає ведучим наступного раунду. Ця гра тренує баланс, реакцію і витримку. Можна ускладнити: завмерти на одній нозі або у позі супергероя. Веселощі гарантовані!

💡 Порада: Фотографуйте найсмішніші пози для сімейного альбому!

🏰 Лабіринт вітальні

Створіть перешкоди з подушок, стільців та іграшок. Кожен член родини долає лабіринт по-своєму: повзком, навшпиньки, навколішках, задом наперед. Засікайте час і змагайтеся за найкращий результат. Ця гра розвиває спритність, гнучкість і творче мислення. Змінюйте конфігурацію лабіринту щоразу для нових викликів.

💡 Порада: Долучіть домашніх улюбленців — їм теж сподобається!

🌈 Кольорові виклики

Розкладіть по кімнаті кольорові предмети або стікери. Ведучий називає колір, і всі мають якнайшвидше доторкнутися до предмета цього кольору. Можна ускладнити: торкатися певною частиною тіла (лівою рукою, лобом, п'ятою). Гра покращує швидкість реакції, увагу та координацію рухів. Підходить навіть для найменших членів родини!

💡 Порада: Використовуйте кольорові стрічки для розмітки зон!

Хочу більше ігор

Досягнення тижня

Відстежуйте свій прогрес і спостерігайте, як зростає активність вашої родини! Кожен крок назустріч здоров'ю має значення. Наші візуальні показники допоможуть вам бачити результати і залишатися мотивованими. Пам'ятайте: не існує занадто малих досягнень — кожне тренування наближає вас до мети. Встановлюйте реалістичні цілі і насолоджуйтеся процесом їхнього досягнення.

Активні дні поспіль

5/7

Чудовий результат! Ще трохи — і ви досягнете тижневої цілі.

Загальний час активності

165/200 хв

Ви майже впоралися! Всього 35 хвилин до тижневої норми.

Різноманітність активностей

4/5

Спробуйте ще один тип активності для досконалості!

Участь усієї родини

6/7 днів

Фантастично! Ваша родина справжня команда.

🏆 Загальний рейтинг тижня: СУПЕР!

Продовжуйте в тому ж дусі, і наступного тижня ви станете ще сильнішими!

Що кажуть наші родини

О

Олена Петренко

Мама двох дітей, Київ

MOVEKID змінив наше життя! Раніше ми проводили вечори біля телевізора, а тепер активно граємо разом. Діти в захваті від ігор, а я помітила, що стала енергійнішою. Тепер ми чекаємо на кожне заняття з нетерпінням. Спасибі за чудову ідею та підтримку!

★★★★★
А

Андрій Коваленко

Тато, Львів

Як батько, я завжди шукав способи більше часу проводити з сином. MOVEKID дав нам спільне хобі! Ми разом виконуємо челенджі, змагаємося і підтримуємо одне одного. Син став впевненішим, а наші стосунки зміцнилися. Рекомендую всім татам спробувати!

★★★★★
М

Марина Шевченко

Родина з трьох поколінь, Одеса

Найкраще, що ми могли зробити для нашої родини! Навіть бабуся долучилася до активностей. Тепер ми щосуботи влаштовуємо сімейні змагання. Діти сміються, дорослі відпочивають від рутини, а бабуся каже, що почувається молодшою. MOVEKID об'єднав три покоління під одним дахом!

★★★★★

Почніть свій шлях зараз

Заповніть форму, і ми надішлемо вам персональний план для старту. Приєднуйтесь до тисяч родин, які вже змінили своє життя разом з MOVEKID!